盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
注意隱秘的睪丸癌改變幾年都不去醫院的壞習慣
為什麼胖男人更容易的陽痿不舉,勃起不硬呢?
1、肥胖都易患高血壓、糖尿病等各種心腦血管疾病。肥胖者一般都會因為高血脂，血脂代謝紊亂而出現高膽固醇和高甘油三酯血症，這些疾病會使體內代謝紊亂，造成性功能出現障礙。
2、體重過重產生的精神壓力。肥胖造成性愛困難從形象和自信心上也會發生問題，因此精神因素也是肥胖造成陽痿不舉,勃起不硬的一種原因。
1、神經性因素：外周神經、中樞神經疾病或者損傷都可造成陽痿不舉,勃起不硬。
2、血管性因素：任何能夠造成陰莖海綿體動脈血流減少的疾病都能夠都只陽痿不舉,勃起不硬。如動脈粥樣硬化、動脈損傷。
3、機械性因素：大血管手術、攝護腺癌手術得等以及骨盆骨折、腰椎壓縮性骨折或騎跨傷，可以引起陰莖起有關的血管和神經損傷，造成勃起功能障礙。
1.消除心理因素，要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響，要正確對待“怎麼”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷，愛撫，鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
2.節房事，長期房事過度，沉浸於色情，自慰用力過度造成精神疲乏，是造成陽痿不舉,勃起不硬的原因之一，實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿不舉,勃起不硬的有效措施。
3.飲食調養。
食品一、酒精
男子性功能的發揮，需要有足夠數量的睪丸酮，它是一種重要的雄激素，能 “ 驅動 ” 性特征的發揮，酒精會抑制睪丸酮分泌，而使雄激素減少，容易發生。當血液中酒精濃度低於 25 毫克 / 分升時，陰莖勃起狀態並無多大變化，而隨著血液中酒精濃度的提升，超過 500 毫克 / 分升時，陰莖勃起就明顯受到抑制。
另外，乙醇是酒中主要成分，乙醇對神經系統有麻痹作用，飲酒過度時，乙醇抑制了中樞神經系統，幹擾了正常的性興奮神經的通路，無法建立正常的性反射，因而會出現陽痿不舉,勃起不硬。乙醇還能經過多種途徑，對生殖腺造成損害。長期飲酒者，睪丸常痿縮，乳房女性化，怎麼減退，陽痿不舉,勃起不硬、不育。男性過度酗酒易發生不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。酒是一種飲品，偶爾喝一點能活血，擴張血管，改善血液流通，但千萬不可過量，長期酗酒，對身體的損傷很大。
相信每位男性男性都不願意聽到自己是陽痿不舉,勃起不硬，因為陽痿不舉,勃起不硬給我們的危害太大了，大家都想遠遠的避開。泌尿科醫生表示，早期陽痿不舉,勃起不硬如果及時發現，並科學治療的話，就非常有希望治愈的，大家千萬不要等到了晚期再進行治療，下面看下陽痿不舉,勃起不硬的早期症狀。
陽痿不舉,勃起不硬發病較急，陰莖有自發的勃起，夜間睡眠或初醒時，自慰或色情聯想時會有勃起，在想要性交時卻不能勃起;或陰莖剛接觸女體時能堅硬勃起，但企圖插入時有痿軟。此外，伴有精神症狀，如焦急、憂慮、抑鬱、精神不振等，有的可伴有早洩或性交不射精。
陽痿不舉,勃起不硬的主要症狀：
陽痿不舉,勃起不硬的主要症狀為陰莖在任何情況下都不能勃起、發病多較緩，且呈進行性加重。此外，伴有相應器質性疾病的症狀，如糖尿病等。在知道了早期陽痿不舉,勃起不硬的症狀有哪些以後，那麼也需要了解一些陽痿不舉,勃起不硬的診斷要點。
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① 陰莖不能有效勃起，以致不能完成正常性交，病史時間在三個月以上。
蝦的含有豐富的營養價值，肉質肥嫩鮮美，食之既無魚腥味，又沒有骨刺，老幼皆宜，備受青睞。其性溫味甘、微溫，入肝、腎經;蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。因此，蝦是一種很好的預防陽痿不舉,勃起不硬的食物，中醫認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。醫生提醒，陽痿不舉,勃起不硬預防從改善飲食開始。
下面由醫生推薦幾道能預防陽痿不舉,勃起不硬可口的佳肴：
1.蒸蝦仁
